Комплекс "сухое умывание"

    Данный набор упражнений  является средством для активизации биоло­гически активных точек и рефлексогенных зон организма, способствует по­вышению жизненного тонуса, стимуляции  иммунитета, а также способом снятия физического и психо-эмоционального напряжения. Комплекс мож­но выполнять полностью (лучшее время - утром на рассвете или вечером на закате солнца) или использовать отдельные его элементы по мере надобно­сти в течение дня с целью скорейшего восстановления работоспособности. Упражнения можно выполнять в положении стоя, ноги чутъ шире плеч, носки врозь или сидя на стуле, спина расслаблена, ноги не скрещены.

1. Сухое умывание  рук. Согласно принципам китайской традиционной медицины кисти рук являются начальными участками трех  симметричных  энергетических меридианов ян, идуших от кистей  рук к  голове, и конечными участками трех симметричных меридианов инь, идуших от груди к кистям. Выполняется разогревание кистей взаимным  растирани­ем, а затем – умывание  их. Эти круговые движения точно повторяют те, что мы делаем, намыливая руки и затем смывая с них мыло под струей воды. Таких движений выполнить 10 и более циклов на каждой руке. По­добное правильное и старательное растирание кистей помогает при частом замерзании их, что, как правило, связано с нарушением кровообращения в капиллярах, помогает восстановить двигательную активность кистей , способствует избавлению от озноба кистей, выражающегося в ошущении «ползающих мурашек  или покалываний.

2. С силой сжать кисти в кулаки, разжать их, расслабить (10-20 раз).

3. Массирование точки ха-гу.

4. (С. У.) лучезапястных суставов кольцевым захватом или приемом «пиления», ребром ладони.

5. (С У.) предплечий и плечей:  кистью левой руки обхватить с внуг­ренней стороны запястье правой руки и с усилием вести ладонь вверх к плечу по внутренней стороне правой руки. Затем обвести ладонью правое плечо и двигаться с усилием вниз, по направлению к кисти, по внешней стороне правой руки. Выполнить то же на левой руке. Каждое движение повторить по 10  и более раз.

6. (С. У.) локтевых   суставов .

7. (С. У.) плечевых суставов.

8. Энергично растерев ладони, выполнить (С.У.) лица и волосистой части головы движением ладоней от подбородка вверх к макушке (вдох) и далее   (выдох), развернув ладони тыльной  стороной на затылочных  буг­рах  и  далее  - к подбородку (10  и более раз).

9. Встречными  растирающими  движениями подушечек пальцев масси­ровать затылочныс бугры , обнаружив болезненные точки, проработать их особенно тщательно. Такое массирование помогает снизить давление. При повышенном  артериальном  давлении число таких движений можно увели­чить до 30-70 раз.

10. Подушечками пальцев или кончиками ногтей легкими круговыми движениями размять волосистую часть головы 10-20 раз.

11. Ладони на висках, пальцы веерообразно охватывают голову. Сде­лать 10  круговых движений ладонями вперед и 10 движений назад.

12. Не меняя положения рук сдвигать кожу головы вперед и назад.

Поместить ладони на лоб и на затылок и сдвигать кожу головы в другом направлении (по 10 раз). Как считают китайские специалисты, (мытье го­ловы)  способствует подъему вверх энергии ян-ци, “гармонии ста артерий”,  не дает стареть ци и крови...